2018. szeptember 1., szombat

10 ok amiért az Üvegtrón sorozat zseniális

Egy könyv amitől elkap a sírógörcs, megnevetett, feldühít és elgondolkodtat. Ez az Üvegtrón.

Sziasztok!
Tegnap, a nyár utolsó, fájdalommal teli napján, elolvastam Sarah J. Maas sorozatának megjelent, pillanatnyilag, utolsó kötetét és egyszerűen nem bírtam megállni, hogy ne írjak erről a könyvről egy bejegyzést mert megérdemli, megérdemli, hogy beszéljünk róla. Szóval összegyűjtöttem nektek tíz pontot amiben összefoglaltam, hogy mi az ami zseniálissá teszi ezt a sorozatot.
Spoiler nem található a bejegyzésben, csak a feltüntetett helyeken, pontosan ezért is szerepel Celaena és nem egy másik név.

1. Mert a karakterfejlődés egyszerűen fantasztikus. Egy orgyilkosból királynő és vezető, egy könyörtelen tündérharcosból szerető és védelmező, egy utcalányból a csapat nélkülözhetetlen tagja, egy érzelemmentes boszorkányból békehozó, egy egyszerű kapitányból, aki csak parancsokat hajt végre, pedig egy lázadó, és még sorolhatnám.

Kapcsolódó kép

2. Mert az írónő zseniális. Akár ezzel be is fejezhetném a listát mert mindent megmagyaráz, de ez még nem minden.

3. Ez a könyv nem csak úgy van, nem lehet "csak úgy", lazításképpen olvasni, mert különben azt se fogod tudni, hogy mi van. Sőt, párszor még ha figyelmesen olvasol akkor is már kevered azt a sok információt amit a nyakadba zúdít az író. Hihetetlen, hogy milyen összefüggések vannak a könyvben, ahogy a múlt és a jelen eseményei kapcsolódnak, nincsenek véletlenek, mindent előre eltervelt Sarah, ami megint csak a második pontot támasztja alá.

4. Azért is imádom ezt a könyvet mert nem hanyagolja el a "mellékszereplőit", bár sokszor úgy érzem, hogy nincsenek is ilyen szereplők a könyvben, ugyanis mindenkire akkora hangsúlyt fektet az író, mindenkinek betekinthetünk a múltjában, gondolataiban, ezért nem csak Celaena van és kész. Hanem csomó szerethető karakter.

5. A szereplőknél maradva; nem tökéletesek és pont ezért annyira szerethetőek. Sőt, Celaenát sokszor egyenesen utáltam, de mégis mindig megértettem, na jó a mindig túlzás, hogy mi áll a döntései mögött. Szeretem, hogy Sarah mint a pozitív, mint a negatív oldalukról is bemutatja a szereplőit.

Kapcsolódó kép

6. Ééés még mindig a témánál maradva, mert akár órákat tudnék beszélni róla, egyszerűen fantasztikus ahogy az író alakítja a szereplők közti kapcsolatokat, hogy soha nem érzi azt az olvasó, hogy ez el van sietve, hogy mindig hagy időt kibontakozni a szereplőinek és az olvasóknak, hogy megszeressék őket együtt. Nincs egyetlen olyan szerelmi vagy baráti kapcsolat a könyvben ami nem tetszett volna. 

7. Egyáltalán nem elhanyagolható dolgok a borítók se, ami minden könyvnek valami fantasztikusan néznek ki. Olyan erőt és vadságot sugároznak ami végig kiséri az egész sorozatot. I.M.Á.D.O.M.

8. Váltott szemszög. Újabb zseniális lépés és hihetetlen hasznos. Enélkül nem tudnám elképzelni az Üvegtrónt. 

9. A hármas pontra visszatérve; ez a könyv megtanít gondolkozni, ötletelni, összerakni a hiányzó kirakóst, nem csak szórakoztat de fejleszt is. 

10. Nem utolsó sorban, ez a könyv nem csak egy kalandos, szerelmi történet amit az olvasó mosolyogva becsuk és belekezd egy újabb könyvben. Ez a sorozat magához láncol és követeli, hogy olvasd tovább. Hihetetlen sok értéket és tanulságot képvisel. A tipikus "soha nem szabad feladni"-tól  a "az ember akár meghalni is képes a barátaiért"-ig. Nem lehet nem beleszeretni ebbe a könyvbe.

Kapcsolódó kép
Bevallom, ők így, együtt, hárman hiányoznak nekem.
Az Üvegtrón nem tökéletes, bevallom az elején volt olyan rész ami egy kicsit untatott vagy úgy éreztem, hogy túl van bonyolítva az egész, de a szereplők miatt soha nem tudtam elhagyni a sorozatot. Aztán  a harmadik kötetnél valami megváltozott és szinte faltam az oldalakat, képtelen lettem volna letenni. Most pedig, hogy elolvastam a Viharok birodalmát el sem tudod képzelni, hogy hogy fognak kikeveredni ebből az egészből és, hogy mi lesz a szereplőkkel, de viszont szeretném, hogy...

SPOILER ha nem olvastad az utolsó kötetet és nem szeretnél hatalmas spoilereket akkor kérlek ne olvasd tovább a bejegyzést.

...Aelin tovább küzdjön, és találjon egy kibúvót a sorsa alól és ne haljon meg. Szeretném, hogy Rowan ne süllyedjen teljes depresszióba és maradjon meg a pimasz oldala, még akkor is ha nincs mellette a párja. Lysandra egyszerűen fantasztikus, nélkülözhetetlen szereplő ahogy Aedion is, szeretném őket együtt, mert legyőzhetetlen párost alkotnának, persze tudom, hogy kemény út lesz, hogy újra egymásra találjanak. A másik pedig Lorcan és Elide, őket hihetetlenül sajnáltam...már majdnem minden rendben volt, Elide végre kezdte érezni, hogy milyen valaki mellett biztonságban érezni magát és milyen érzés szeretve lenni, aztán Lorcan pedig elárulta, amit ugyancsak a védelme érdekében tett..., én meg így "Miért?!". Aztán ott van Dorián és Manon, az egyik legszenvedélyesebb páros akiknek én teljes szívemből szurkolok. Ezeken kívül szeretném ha Gavriel és a fia egymást támogatnák, ha Fenrys is felszabadulna a véreskü alól, és igazából nagyon kíváncsi vagyok, hogy mi lesz ebből a "Lysandra aki Aelin, de mégsem" dologból. 
Rövidre zárva a bejegyzést fáj a gondolat, hogy mennyit kell várni még a fordításra, de az biztos, hogy megéri.

Nektek ki a kedvenc szereplőtök és kiket szeretnétek együtt látni a jövőben?

2018. július 31., kedd

5 dolog amit próbálj ki ha Olaszországban jársz

Sziasztok!
Tegnap értem haza a nyaralásomból amit Olaszországban töltöttem és rá kellett, hogy jöjjek, hogy ahhoz képest, hogy mekkora szerepet játszik az életemben ez az ország, kevés bejegyzés szól róla a blogon, egész pontosan egy. Mivel elég népszerű turista központ Olaszország és én már sokszor jártam ott, gondoltam sokaknak hasznos/érdekes lehetne ez a cikk.
Jó olvasást!


1. Reggeli
Az olaszoknál tényleg a reggeli a legfontosabb étkezés, tudni kell róluk, hogy imádnak kávézókban beülni és ott meginni, enni valamit, nekik ezzel kezdődik a napjuk. Ott az édes reggeli a jellemző, nem szendvicset esznek, hanem inkább kis sütiket, úgynevezett merendinéket, ezeket pedig kár lenne kihagyni ha ott jártok. Nagyon nagy a választék, töltött, nem töltött, kerek, holdalakú, csokis, gyümölcsös, szóval az ember hirtelen azt se tudja, hogy melyik nézz ki a legjobban. Ezek mellett a kis sütik mellett a kekszek, Biscottik, is nagyon népszerűek. Bár legtöbbször ha beülsz egy kávézóba akkor nem úszod meg túl olcsón, ezért ha spórolni akarsz akkor érdemes bemenni egy boltba, bárhol megtaláljátok ezeket a termékeket, így olcsóban kijöttök, viszont ha beültök egy kávézóba az sokkal hangulatosabb lesz.
Kapcsolódó kép
Csak pár termék a sok közül


2. Menjünk fel a hegyekbe
Olaszországnak, a fővárosán kívül , inkább olyan városai a leglátogatottabb aminek tengerpartja is van. Semmi pénzért ne hagyjátok ki, mártózzatok meg a tengerben, viszont ha már unjátok a homokot vagy szeretnétek egy kicsit pihentetni a bőrötöket akkor érdemes felugrani a hegyekbe egy túrára. Olaszország tele van szebbnél szebb hegyekkel amik teljesen más dimenzió mint a magyarországi magaslatok. Illetve érdemes olyan helyre menni ahol víz is van, egy tó vagy folyó. Én egyszerűen szerelmes vagyok az égszínkék vízbe, a hűsítő friss lebegőbe és a kis, hangulatos falucskákba amik körbe veszik a hegyeket.


Én Barcisban jártam egy hete
3. Sushi
Sokan nem is gondolnák, hogy az olaszok imádják a sushit. Minden plázában és városban van legalább egy ilyen étterem van amolyan "gyorskajálda". Én is Olaszországban próbáltam ki legelsőnek ezt az ételt. Ha unjátok a pizzát vagy esetleg megrögzött sushi mániások vagytok akkor nem kell aggódnotok mert tuti találtok egy helyet ahol árulnak.


4. Sonkák, sajtok, borok
 Még mindig maradva az étkezés témánál; a négyes pontban említetteket kóstoljátok meg Olaszországban, nem fogjátok megbánni az olasz sonka, sajt és bor messziről híressé teszi az országot. Ha valami különlegességet szeretnétek akkor egyetek sárgadinnyét rajta sonkával, elsőnek bizarrul hangzik, de isteni. Ha pedig a megszokott tésztát eszitek akkor érdemes megkóstolni a gnocchit, már a gondolattó is éhes leszek. Illetve az olaszoknál, legtöbb helyen, van olyan pizza aminek a feltéte sültkrumpli, olyanfajta amit a Mcdonaldsban kapsz a menüd mellé, bevallom, még nem kóstoltam, de érdekes párosítás.


5. Éjszakai élet
Nem kell nagy dolgokra gondolni, elég ha csak sétáltok egyet a városban, vagy beültök egy bárba esetleg benéztek egy diszkóba, a vidám, energikus hangulat alap lesz. Az olaszok imádnak bulizni, társaságban lenni, örömmel befogadnak bárkit aki kapható egy kis lazulásra. Bár többen nem tudnak angolul, biztos vagyok benne, hogy a heves gesztikulálásból és a mutogatástól meg fogod érteni mit szeretnének.

2018. július 15., vasárnap

A 21.század kérdése: küldesz magadról egy meztelen képet?

Nem igazán tudom, hogy miért pont most jutottam el odáig, hogy ezt a témát boncolgassam. Egyszerűen csak elgondolkoztam, miközben néztem magam a tükörbe és a kezembe szorítottam a telefonom és valahogy itt kötöttem ki: Mi vesz rá egy lányt arra, hogy meztelen képet küldjön egy pasinak? Erre a kérdésre válaszolok később, de most kezdjük az "alapozással".
Ezzel az egész témával legelsőnek, nem tudom hány éves voltam pontosan, de fiatalabb mint tíz, a tévében találkoztam. Amanda Todd történetével. A lány felrakott egy videót youtube-ra ahol elmeséli az egész történetét. Szerintem sokan látták már, de ha esetleg nem tudjátok miről van szó akkor x. A lány egy ismeretlen fiúnak, akinek még a nevét se tudta, küldött magáról egy képet. A férfi megfenyegette, hogyha nem küld magáról egy videót is, akkor közzé teszi a képet. Ez meg is történt, a lány pedig belekerült egy ördögi körbe amiből egyszerűen nem tudott kiszállni. Hiába váltott iskolát, hiába költözött el, a képei követték őt. A lány öngyilkos lett. Akkor még nem gondoltam bele ebbe az egészbe úgy igazán. Nem tudtam mit gondoljak a lányról aki volt olyan hülye, hogy küldjön magáról egy képet egy ismeretlen férfinak, de mégis már akkor is éreztem, hogy a lány nem érdemelte meg. Senki sem érdemel meg ennyi gyűlöletet amennyit ő kapott. Tudtam, hogy ez az egész velejéig romlott és szörnyű, hogy ilyen megtörténhet. De mint mondtam, még fiatal voltam.
A következő eset már közelebb állt hozzám. Mentem ki az öltözőből, hatodikos voltam, alig mentem pár lépést a folyóson amikor az egyik osztálytársam letámat és az arcomba nyomta a telefont. Elmondta, hogy az egyik osztálytársunk meztelen képeket küldött magáról egy fiúnak aki bosszúból tovább küldte a képeket. Még egy napba se telt bele, az egész iskola tudta. A lány nem jött egy hónapig, az igazgató pedig minden egyes osztályba bement és elbeszélgetett velünk. Arra kért minket, hogy fogadjuk vissza a lányt és ne ítéljük el, most arra van szüksége, hogy támogassuk őt. Ez így is lett. Mindenki hallgatott. De nem igazán azért, mert annyira segíteni akartak volna a lányon, hanem azért, mert féltek, hogy kitudódik, hogy kik azok akik tovább küldték a képeket és tovább mondták az egészet. Engem már akkor sem érdekelt más dolga, a pletykázástól pedig mindig is irtóztam, de meg volt a véleményem.  Ostobának gondoltam a lányt, azt gondoltam, az egész az Ő hibája. Évek teltek el de még mindig azt gondolom, hogy magának köszönheti az egészet, de mégis, nem Ő az akit el kell ítélni, nem Ő az akinek a háta mögött össze kell súgni, nem Ő az aki megérdemli a gyűlőlettet és az undort. Hanem a fiú aki megfenyegette és tovább küldte a képeket. A lány hibázott. De az, aki igazán bűnös az a fiú. Azt, hogy miért is tudnám szembe köpni azokat az embereket akik ilyet tesznek lányokkal, azt majd egy kicsit később fejteném ki.
Ezek után már megszokottá váltak ezek a sztorik. Csak úgy mellékesen jegyeztük meg, hogy "Ó, képzeld xy meztelen képeket küldött magáról". Mintha ez az egész jelenség normális lenne, mintha normális lenne az, hogy random fiúknak küldenek a kortársaim intim képeket magukról. Nemrég beszélgettem erről az egészről az (férfi) edzőmmel, de az olyanfajta "képküldözgetésről" amikor egy lány a párjának küld meztelen képeket. Erről igazából elég stabil véleményem van, ami röviden annyi, hogy "Minek?". Ha valakivel együtt vagy az előbb-utóbb úgyis látni fogja a testedet, ha pedig még nem látta, akkor meg milyen ünneprontó messengeren megmutatni magad? Értelmetlen.
Az edzőm viszonylag egyetértett, de a válaszából azt szűrtem le, hogy valószínűleg már Ő is kapott már egy-két képet a barátnőitől, de egyértelműen kijelentette, hogy ezt is lehet "okosan" csinálni; úgy készíteni a képet, hogy ne legyen rajta az arcod, így simán letagadhatod ha vissza karnak élni vele. De akkor térjünk vissza az alap kérdésre: Miért küld valaki, jelenleg tinédzserekről van szó, mivel én ehhez a réteghez tudok jobban azonosulni, meztelen képet magáról?



Kezdjük ott, hogy a tini kor az, amikor az ember felfedezi a testét, amikor teljesen megváltozik, ezért teljesen normális az, ha a tükör elé áll az ember és méregeti magát, próbál hozzászokni ahhoz, hogy már nem egy kislány hanem egy nő. Még abban is benne vagyok, hogy fogja valaki a telefonját és lefotózza magát kíváncsiságból, mert miért ne? Semmi baj nincs vele, ha utána kitörli az ember a képet. De sokszor amíg a testünk már felnőtt, a lelkünk még mindig egy gyerek és nem találjuk az egyensúlyt, nem tudunk mit kezdeni magunkkal. Talán ez az a bizonytalanság az ami egy fiatal lányt rávesz arra, hogy küldjön magáról egy képet. Szóval vegyük alapul ezt a lányt, aki visszaigazolásra vágyik, amit meg is kap. Gyönyörű vagy, tetszik a tested, kívánni való vagy. Jól hangzik nem? Hízelgő? Aztán belecsöppen az egészbe, és észre se veszi, hogy elveszíti az irányítást és átadja annak az embernek aki az összes képet lementi a galériájában és naponta kér újabb és újabb képeket. Az az ember, aki kihasználja a lány bizonytalanságát és a markába tartja, megfenyegeti, hogyha nem küld több képet, vagy isten tudja, hogy mit akar még a lánytól, akkor átküldi a képeket az ismerőseinek, szüleinek. Mert ebben a férfiben semmi nincs. Semmije nincs amivel "megszerezhetne" egy lányt és megtarthatná, csak egy patkány aki bosszúból cselekszik és fenyeget. És itt is van. A helyzet amiből nincs menekvés, nincs jó döntés, úgy érzi a lány, hogy megfojtja az egész helyzet. Nem tud mit tenni, következő nap már kint vannak a képei a világhálón. A lányt kiröhögik a háta mögött, a fiúk méregetik, leribancozzák, összesúgnak a háta mögött, gúnyosan méregetik, viccet csinálnak belőle. A lánynak el kell szenvednie a következményeit annak a hibának amit elkövetett, de kérdem én; meddig? Meddig kell elviselnie azt a megaláztatást amit egyetlen hibája miatt kap minden egyes nap? Mert igen, viselje a következményeit, tanuljon az esetből, de tovább kell lépnie, mert különben maga alá temeti az egész, az életét teszi tönkre. Mert a legtöbb ember imád máson csámcsogni, imád pletykálni, él-hal az új sztorikért és élvezettel nézi más szenvedését. A fiú pedig legtöbb esetben az egészet megússza, mert a lány túl akar lenni az egészen, nem akar feljelentés tenni, mert az hónapokig elhúzódhat. A fiú, aki gusztustalan módon kihasználta a lány bizonytalanságát és élvezte, hogy uralkodhat valakin, épp bőrrel és elégedetten nézi, hogy mit tett.
Félre értés ne essék, nem azt mondom, hogy mindenről az tehet aki rá ír egy lányra, hogy "küldj magadról egy meztelen képet", mert tőlem aztán próbálkozhatnak, nyilván akinek helyén van asz esze és az önértékelése, az elküldi őket a búsba. Ehhez is két ember kell. Kell egy lány aki a kezébe veszi a telefonját és eleget tesz a kérésnek. Régebben nem bírtam felfogni, hogy miért, de most már át tudom érezni, hogy mi lehet az indítéka az egésznek. De még mindig nem tudom elfogadni. Soha ne gondold azt, hogy "ez csak egy ismeretlen, mit számít", mert amint küldesz magadról egy képet adsz valamit a kezébe amivel zsarolhat téged, mert hidd el a világ tele van ravasz, gusztustalan emberekkel akik élvezik, ha valakit a markukban tarthatnak. Ha pedig a pasidról van szó, akkor csak gondolj bele, mennyvel hangulatosabb előtte ledobni a melltartót mint a kamera előtt...
Fontos, hogy tisztába legyünk magunkkal, hogy ne egy ismeretlentől várjunk visszaigazolást, mert teljesen normális ha bizonytalannak érezzük magunkat a saját bőrünkbe, mert ez az időszak a változásról szól.
Mindenki hibázhat, amiből tanulni kell, de soha, soha ne hagyjuk, hogy egyetlen rossz döntésünk tönkre tegye az egész életünket.

2018. július 12., csütörtök

Hogyan legyél seggfej és idegesítő hatékonyan? - 25 bombabiztos tipp

Hogy szerezz magadnak egy kiadós verést? Hogy érd el azt, hogy mindenki egy világi seggfejnek tartson? Vagy éppen, hogyan legyél olyan ember akinek legszívesebben kinyomnák a szemét, mert annyira idegesítő. Ma ebben segítek nektek, 100% működőképes tippekkel, kezdőknek és haladóknak egyaránt.

1. Mond egy ideges embernek azt, hogy nyugi

2. Parkolj úgy, hogy egyszerre két autó helyét foglalod el, ha szerencséd van akkor még az életedre törő fenyegető levelet is találsz szélvédődön, ez plusz pont.

3. Mindig pécézd ki a leggyengébbet és szivasd halálra a haverjaiddal, igazi seggfejeknek való móka!

4. Szólj bele olyan dolgokba amihez semmi közöd.

5. Kattogtasd a tolladnak a gombját, megállás nélkül. Vagy dobolj az asztalon a körmöddel. Ja és ne törődj az emberekkel akik idegesen tekingetnek feléd. Csak féltékenyek, hogy te ilyen jól elvagy.

6. Hülyéskedj azzal, hogy elveszed valamijét egy alacsony embernek és el kezded lóbálni a fejed fölött miközben röhögsz azon, hogy nem éri el. Legjobb esetben csak egy felmutatott középső ujjat kapsz jutalmul, rosszabba egy térdet a gyomrodba.

7. Kontrázz rá mindig arra amit mond a másik, mert ugye tudjuk, hogy neked mindig rosszabb, drágább vagy éppen fájdalmasabb az életed mint az övé.

8.  Semmi másról ne tudj beszélni, csakis arról, hogy mások mint csinálnak rosszul.

9. Hallgasd a zenét hangfalon és szard le magasról, hogy rajtad kívül senki se akarja hallgatni azt a szemetet ami szól belőle.

10. A nők féltékenyek és csak a pénz kell nekik. A férfiak megcsalnak és felszínesek. A gyerekek idegesítőek. A tinik netfüggő nyomorékok. Általánosíts nyugodtan, ez elengedhetetlen, ha az év seggfeje akarsz lenni.

11. Csámcsogj.

12. Sajnáltasd magad, de semmit ne tegyél annak érdekében, hogy jobban érezd magad.

13. Lépj be egy szobába/intézménybe/bárhova és ne köszönj. Gratulálok, te vagy az év Seggfeje!





14. Köss bele mindenbe. MINDENBE.

15. Okoskodj, nulla tudással a hátad mögött.

16. Percenként túrj bele a hajadba.

17. Nyomkod a telefonod társaságban és ahelyett, hogy a szembe ülővel beszélgetnél inkább a kaját fotózd a megfelelő szögből, hogy utána felrakd az instára.

18. Fütyülj a lányok után az utcán.

19. Szállj fel a magas lóra, és maradj is ott! Néz le mindenkit és érezd magad felsőbbrendűnek. Mintha csak te szartad volna a spanyolviaszt.

20. Ha megkérdezik, hogy  mit szeretnél, válaszold azt, hogy neked mindegy és miután döntöttek hisztizz, hogy "de te mem ezt akartad." Így kell ezt.

21. Sértődj meg minden apróságon, de ha megkérdezik, hogy mi a baj, válaszold azt, hogy semmi. Hiszen téged senki sem érthet meg...

22. Ahelyett, hogy közölnéd a fiúval/lánnyal, hogy nem szeretnél semmit tőle flegmázz vele és húzd az agyát. Egy igazi seggfej így csinálja.

23. Ha valami bajod van valakivel, mosolyogj rá, majd az első adandó alkalommal beszéld ki a háta mögött.

24. Legyél képmutató.

25. Búj ki mindig a felelősség alól és ha számon kérnek, kend másra.

Azt hiszem, ezer meg ezer másik hasznos tanácsot is tudnék adni, de úgy érzem egy bejegyzésre elég ennyi szarkazmus. Remélem senki se fogja hasznosítani a gyakorlatban a tippeimet. A világon már így is sok a seggfej. Te ne legyél az.
Legyen világbéke, sziasztok! ♡

2018. június 9., szombat

A 8 legnehezebb saját testsúlyos gyakorlat

Sziasztok!
Nekem a nyár és a tél (az ősz az versenyszezon) kivétel nélkül az alapozásról, tehát az erősítésről szól. Mindig is a saját testsúlyú edzések álltak közelebb hozzám, szeretem őket, mert akár otthon is elvégezhetőek, ezért sokkal több gyakorlatot is ismerek, mint súlyzós feladatokat. Ebben a bejegyzésben a tíz számomra legnehezebb és a legaztarohadtmindjartbelehalok feladatot hoztam el, amitől garantált az izomláz. Szóval aki kihívást keres, az itt megtalálja.

FENÉK/COMB

1. Guggolásból felugrás
Természetesen nem véletlenül kezdtem ezzel, mi lányok különösen szeretünk erre edzeni, érthető módon. Az alap guggolást, kitörést szerintem mindenki ismeri, na de van ennek sokkal gyilkosabb módja is, ami nem mást mint a guggolásból felugrás. Garantálom, hogy már tíz után azt fogod érezni, hogy a combod megszakad. Ezeket lehet kombinálni, csak a példa kedvéért:
- jobb-bal lábbal kitörés, egy perc
- guggolásból felugrás, félpercig, vagy darabszámra amennyit bírsz
- ülőtartás, legyen félperc, az igazi elvetemülteknek akár egy is.

2. Béka ( guggolásból ugrás)
Csak el kell rugaszkodnod, és a megfelelő szögbe megtartani magad. Ezt csináld meg párszor és garantáltan meg fogod érezni a combjaidat miközben kegyelemért sikítoznak...

HAS





3. Plank
A másik kedvenc testrész amire sokan szeretnek edzeni, férfiak, nők is egyaránt. A plank szerintem senkinek se ismeretlen. Bár leginkább a has gyakorlathoz soroljuk, igazából az egész testet "átmozgatja", a karodtól kezdve a lábadig. Ajánlott fokozatosan haladni, próbáljuk félperceket tartani, később pedig növeljük az időt.

KAR

4. Fagyi
A nagybetűs HALÁL. És nem, nem az édességre gondolok, hanem arra a gyakorlatra ami olyan mint egy fekvőtámasz, csak szélesebb terpeszben állsz és az alkarodat letéve kell feltolnod magad. Próbáljátok ki, de szólok; nem lesz könnyű.

5. Fekvőtámasz
Alapfeladat, de az egyik legnehezebb. De nem arról beszélek amit a tesi órán csinál a legtöbb lány osztálytársad, nagyon nem. A szabályos fekvőtámasznál a feneked egyvonalban van a testeddel, és legalább annyira le kell engednek magad, hogy leérjen a mellkasod a talajra. Na, ez az igazi fekvőtámasz amitől úgy érzed, hogy lerohad a kezed. Viszont ne felejtsd el, hogy a minőség sokkal fontosabb ebben a gyakorlatban mint a mennyiség. Egyébként a fekvőtámasz is, hasonlóan a plankhez, több izmodat is átmozgatja.


6. Húzódzkodás
Talán ez az a gyakorlat ami az egyik legnehezebb, de mégis az amiben, lassan de a legtöbbet lehet fejlődni ha kitartó az ember. Amikor legelsőnek próbálkoztam, pedig már akkor is rendszeresen erősítettem karra, egyszer tudtam felhúzni magam és ennyi. Most, két év után már folyamatosan tízet-tizenkettőt tudok, de úgy, hogy egy éve "becsúszott" még egy kulcscsonttörés is ami legyengítette a karomat. A húzódzkodást két féle fogásból csinálhatod, belső vagy külsőből. Ha belül fogod azzal inkább a bicepszedet erősíted, ha kívül akkor a hátadat és a válladat. Szerintem a belső fogás könnyebb, érdemes azzal kezdeni. A lábadat használhatod ahhoz, hogy lendületet vegyél, úgy könnyebb, illetve próbáld mindig megtartani magad egy kicsit. Fontos, hogy az elején ne a mennyiségre törekedj, hanem csináld szabályosan, az álladik húzd fel magad, majd ereszd le addig a tested amíg teljesen nem egyenes a kezed.
Sokat segíthetnek a direkt ehhez kitalált gumikötelek is. Fontos, hogy vagy magnéziát vagy akár egy biciklis kesztyűt használjatok, mert könnyen leszedi a bőrt a kezetekről ez a gyakorlat.

7. Krokodil
A béka után egy újabb aranyos kis állatkáról elnevezett gyakorlat. A neve abból adódik, hogy úgy kell előre másznod mint egy krokodil, az egyik kezedet behajlítod, az ellentétes lábaddal együtt, amíg a másik oldalon nyújtva van. Nehéz elmagyarázni és az a helyzet, hogy az interneten se talál róla semmit, mert nem, semmi köze a gerinctornához, amit kiad a google ha beírod...Mindenesetre ha szabályosan csinálja az ember akkor hihetetlen kemény gyakorlat, ami nem csak a vállat, de a hasat és a lábakat is terheli.

8. Kötélmászás
A legelső dolog ami nehéz benne, az az, hogy megtaláld a megfelelő technikát ami hozzád legközelebb áll. Ha ez sikerült akkor már csal kitartónak kell lenned. Az igazi kihívás az a láb nélküli kötélmászás, a célom, hogy le tudjak mászni egymás után kettőt így, és mivel sérült a bokám van lehetőségem gyakorolni. Egyébként ezzel a gyakorlattal is vigyázni kell, mert imádja leszedni a bőrt a kezedről és a lábadról...egyáltalán nem kellemes érzés.

AZ ÖRÖK:

+1. Futás
Nincs mit hozzáfűzni. Igazi gyilkos, de mégis nagyon jó edzésforma, minden szempontból. Több segítség itt: A futás 5 aranyszabálya


Szerintetek mi a leggyilkosabb feladat mind közül?

Csak a félreértés elkerülése véget, a legnagyobb jóindulattal és szenvedéllyel írtam meg ezt a bejegyzést, mert közel áll a szívemhez a sport, semmiképp sem akartam "személyi edzőset játszani". Ez egy rendhagyó bejegyzés. Szóval nem, nem lesz lifestyle blog a Coloratiból.